«Drick citronvatten och bli smalare.» Men är det verkligen sant? Vi ska kolla på 6 myter om den vidunderliga effekten av citronvatten på kroppen.
Citronvatten lever kanske inte helt upp till den hypen vi läser om. Det är sant att det är ett mycket hälsosammare alternativ till sockerhaltiga drycker, juicer och energidrycker.
Men om du dricker stora mängder citronvatten i hopp om att gå ner i vikt, så kan du behöva vänta förgäves på resultatet.
I denna artikeln tittar vi på vad forskningen säger om citronvattnets hälsorelaterade effekter.
1. Myten: citronvatten är förbrännande
Tyvärr finns det ingenting som tyder på att du kommer gå ner i vikt genom att dricka citronvatten.
Citronvatten innehåller några extra näringsämnen från citronsaften, som vitamin C och antioxidanter. Men dessa har knappast någon direkt effekt på din vikt.
Citroner innehåller pektin, en vattenlöslig fiber som kan ge mättnadskänsla utan att du får i dig extra kalorier. Men när du pressar en citronskiva i vattnet, får du bara spår av denna fiber.
Eftersom pektinet finns i skalet, och inte i juicen, gör det med andra ord lite för din mättnadskänsla.
Enligt studier är det helt rätt att dricka vatten kan hjälpa dig gå ner i vikt. Men det är alltså inte citronens förtjänst.
2. Myten: Citronvatten är bra för matsmältningen
Det är sant att det är viktigt för vårt matsmältningssystem att hålla kroppen återfuktad. Tyvärr kommer det inte att göra någon skillnad att lägga till citron.
Vatten bidrar till att bryta ner maten i din kropp, så att den lättare kan ta upp näringsämnen.
Även om citron ger extra smak till vattnet, är det endast vatten som har denna effekt.
3. Myten: citronvatten fungerar som detox på kroppen
Det finns inga vetenskapliga bevis på att citronvatten har en renande effekt på kroppen.
I de flesta tillfällen klarar vår kropp att rensa ut gifter helt på egen hand.
Det bästa sättet att rensa kroppen på, är att dricka mycket vatten och se till att du får i dig tillräckligt med fiber för att hålla igång matsmältningssystemet.
4. Myten: citronvatten ökar din ämnesomsättning
Citronvatten har heller ingen större inverkan på din ämnesomsättning.
Enligt studier kommer inte kroppen förbränna fler kalorier genom att du tillsätter citron i dricksvattnet.
Däremot har vatten denna effekt. Enligt tyska forskare kan du genom att dricka 1,5 liter vatten dagligen, öka din förbränning med 50 kalorier varje dag. Detta beror förmodligen på att kroppen använder energi för att värma upp vattnet till kroppstemperatur.
Dessutom kan dricksvatten öka din mättnadskänsla. Vatten kan hjälpa dig att nå ditt viktmål snabbare, men citron förbränner tyvärr inte bort fett på något magiskt sätt.
5. Myten: Bättre hud med citronvatten
Citronvatten innehåller vitamin C. Vitamin C bidrar till normal kollagenbildning, som har betydelse för hudens normala funktion.
Men sanningen är att du behöver dricka stora mängder citronvatten för att få i dig tillräckligt med C-vitamin. Det mesta av vitaminen sitter nämligen i citronskalet.
Du får helt enkelt mer C-vitamin från färskpressad apelsinjuice!
6. Myten: citronvatten stärker ditt immunförsvar
Detta är också en legendarisk myt.
Vitamin C bidrar till immunsystemets normala funktion. Det rekommenderade dagliga intaget är mellan 75 mg och 90 mg för vuxna.
Om du lägger en hel citron i dricksvattnet, alltså långt mer än vad du får i dig genom att pressa en citronskiva i vattnet, får du bara i dig 18,6 mg C-vitamin.
Om du önskar att få i dig vitamin C bör du hellre satsa på att äta en röd paprika. Paprika innehåller hela 200 mg C-vitamin per 100 gram!
Hjälp för att nå viktmålet
Vad som ändå är säkert är att citron tillför en fräsch och god smak till vattnet. Och om citron får dig att dricka mer vatten, så kommer du närmare ditt viktmål!
Önskar du att få ytterligare hjälp för att gå ner i vikt, kan ett kosttillskott som MetaBurn istället vara ett alternativ.
MetaBurn innehåller bland annat 350 mg camellia sinensis som kan bidra till att minska aptiten. Produkten innehåller också 50 mg chili och 200 mg wakameextrakt. Även wakame kan bidra till att påverka fettmetabolismen och minska aptiten. Krom kan dessutom bidra till att upprätthålla en normal blodsockernivå.
En stabil blodsockernivå kan göra det enklare att ha kontroll över ditt sötsug.
Vad händer när du beställer?
I dag
Beställ enkelt och prova i 60 dagar till halva priset.
2-3 dagar
Snabb leverans. Fri frakt. Diskret försändelse.
30 dagar
Ge besked inom 30 dagar om du inte önskar få en ny leverans.
60 dagar
Du mottar ny leverans med 4 månaders förbrukning för 199:- per månad (totalt 796:-).
VAD HÄNDER NÄR DU BESTÄLLER?
Idag
Beställ enkelt och prova i 60 dagar till halva priset.
2-3 dagar
Snabb leverans. Fri frakt. Diskret försändelse.
30 dagar
Ge besked inom 30 dagar om du inte önskar få en ny leverans.
60 dagar
Du mottar ny leverans med 4 månaders förbrukning för 199:- per månad (totalt 796:-).
Källor: